Door te oefenen met mindfulness, oefen je met een nieuwe levenshouding.
Een open, milde, vriendelijke manier van omgaan met alle ervaringen in het leven. De mooie én de moeilijke.
Wellicht ontwikkel je een nieuwe kijk op gepieker, pijn en stress. 
Of creëer je meer rust en ruimte. Ontdek wat deze aandachtige manier van leven voor jou kan betekenen.

Deze training bestaat uit acht sessies. In elke sessie krijg je basistechnieken aangereikt, waarmee je in de week die volgt kunt oefenen. Intensieve oefening is een belangrijk uitgangspunt bij mindfulness: om een nieuwe houding aan te leren, zijn tijd en training nodig. 

Mindfulness houdt in...

• Dat je in staat bent om te beschrijven wat je waarneemt en opmerkt. 
• Dat je met aandacht en bewustzijn aanwezig kunt zijn in het hier-en-nu, kunt stilstaan bij wat je doet zonder af te dwalen en zonder gedachteloos te handelen.
• Dat je kunt opmerken wat er om je heen en in je lichaam gebeurt, aandacht kunt geven aan je omgeving en aan je eigen lichamelijke gewaarwordingen.
• Dat je probeert anderen te accepteren zoals ze zijn, zonder te oordelen.
• Dat je probeert jezelf te accepteren zoals je bent, zonder te oordelen.

Het tegenovergestelde van Mindfulness is:

• op de automatische piloot zitten
• dagdromen of je zorgen maken over gebeurtenissen uit het verleden en de toekomst
• je nauwelijks bewust van wat er in ons of om ons heen gebeurt.
• Een dwalende geest - "A Monkey Mind".