Met Mindfulness maak je ruimte
Met Compassie vul je de ruimte met warmte.

Mindfulness & Compassie gaan hand in hand.
Mindfulness gaat over "attention", compassie meer over "intention".

Zelf compassie kan worden beschouwd als het hart van mindfulness wanneer we persoonlijk lijden tegenkomen.  Mindfulness nodigt ons uit om ons open te stellen voor pijn en lijden met ruim bewustzijn. Zelf compassie voegt toe: "wees aardig voor jezelf te midden van pijn en lijden".
Mindfulness vraagt: " wat ervaar ik?", Zelf compassie voegt toe: "wat heb ik nodig?"

Sta eens stil: Hoe vriendelijk ben je voor jezelf als je een fout heb gemaakt? Of wanneer je iets "stoms" hebt gezegd? Wij zijn zo vaak hard voor onszelf. Wat als we ook zo hard waren tegen onze vrienden, hoeveel vrienden zouden we aan over houden? Onze innerlijke criticus gaat te vaak ons beoordelen.  Als we eerlijk zijn met onszelf, we willen gezien worden, geaccepteerd worden, aanvaard worden voor wie we zijn. We willen ons welkom voelen als we ergens komen. We willen ons geliefd voelen, ook al zijn we niet perfect, dus met alles erop en eraan. 

Onderzoek toont dat het cultiveren van positieve emoties beschermt tegen depressie 

 We zijn allemaal goed genoeg! 

Deze training bestaat uit acht sessies. In elke sessie krijg je basistechnieken aangereikt, waarmee je in de week die volgt kunt oefenen. Voorkennis met mindfulness is behulpzaam voordat je met een Compassie training begint, maar niet noodzakelijk. 

(Zelf) Compassie houdt in...

• Dat je OK kunt zijn met het feit dat je niet altijd OK voelt. 
• Dat je OK kunt zijn met het feit dat je ineens een mindere dag hebt.
• Dat je aanvaardt of behandelt jezelf (of anderen) zoals je dit zou doen met je allerbeste vriend!
• Dat je gevoelens, je kunnen en je onvermogen kunt accepteren.
• Dat je jezelf actief kalmeert en troost wanneer pijnlijke ervaringen zich voordoen
• Dat je een balans kunt vinden tussen boosheid en liefde, verdriet en dankbaarheid, wanhoop en hoop, angst en vertrouwen, onrust en rust.
• Dat je realiseert dat pijnlijke ervaringen deel uitmaken van het mens-zijn.

Het tegenovergestelde van Compassie is:

• Dat je pijnof lijden niet "durft" te zien
• Dat je te haastig bent, te druk bent of te veel bezig met jezelf om vriendelijke te zijn voor jezelf of anderen
• Dat je afsluit van moeilijke dingen om je heen
• Dat je niet mee kan voelen of begrijpen  - in een anders' schoenen staan  of ruimte maakt voor het verhaal van een ander